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분류 여성건강 | 병명병증 | Q&A |
갱년기 우울증 예방, 가족, 성, 친구
 선재  | 2008·12·14 01:08 | HIT : 3,521 | VOTE : 505 |
▶ 여성의 갱년기와 남편의 위로

갱년기 증후군이 신체적 증상이 많지만, 그 치료는 심리적인 면이 훨씬 중요합니다. 가족들 중에서도 가장 가까이 있는 사람인 남편이 아내를 이해하고 위로해주는 것이 필수적입니다.
솔직한 태도로 충분한 대화를 통해 서로간의 신뢰와 이해를 도모하고 따뜻하게 보살핌으로써 부부가 함께 갱년기를 극복해야 합니다. 예를 들어, 아내에게 ‘힘들었지’ ‘고생했지’ ‘수고했어요’라는 위로와 격려의 말을 하거나, ‘오늘따라 예뻐 보이는걸’ ‘음식이 기막히는데’ ‘옷이 정말 잘 어울리는군’이라는 칭찬의 말을 아끼지 않아야 합니다.
그리고, 여행을 통해 둘만의 오붓한 시간을 가지거나, 취미생활을 공유하여 불필요한 걱정과 우울함에 시간을 낭비하지 않도록 도와주는 것도 현명한 방법입니다.

※ 폐경기우울증 위험요소
 우울증, 산후우울증의 과거력
 우울증의 가족력 
 피임약을 먹거나, 월경을 할 때 감정의 변화가 심했다. 
 심한 안면홍조증과 땀
 만성적인 질환
 스트레스와 고부갈등
 친한 사람과 이별(이혼, 죽음)

▶ 폐경 후에도 계속적인 성생활로 부부의 사랑을 확인하길.

폐경을 여성으로서 매력이 없어지거나 성생활의 끝이라 오해하면 절대 안됩니다. 성생활에 대한 욕구는 폐경 보다는 노화에 따른 심리적 원인으로 감퇴되는 경향이 있습니다. 즉, 정상 노화과정에서 남자의 성적욕구는 35세 이후에 점점 감소하는 반면 여자의 성적욕구는 47세까지 계속 증가하므로, 폐경 후 성적욕구나 흥분이 감퇴하는 것은 아닙니다. 이러한 성 생리에 대해 잘 모르는 남편은 자신의 감퇴된 욕구를 부인의 폐경 탓으로 돌리려는 경향이 있습니다.
따라서 중년 이후 성생활에 문제가 있다면 대화로써 서로를 이해한 연후에 성생활을 자연스럽게 즐기는 것이 좋습니다. 그리고 여성들 중 폐경 후 질점막 건조증으로 인해 성관계를 기피하는 분들이 있는데, 오히려 성생활을 계속 유지함으로써 질점막이 건조해지고 얇아지는 것을 어느 정도 막을 수도 있습니다.

▶ 폐경기우울증, 마음 맞는 친구가 가장 좋은 치료제

‘애지중지하던 자식은 다 컸다고 엄마에게서 멀어지고 남편의 살 가운 애정도 없고, 특별한 재주나 취미도 하나 없고, 몸도 예전 같지 않아 뭘 배우기도 벅차고, 아는 사람이 암에 걸렸다고 하니 중병이 걸리지나 않을까 걱정이 되고, 그런 생각에 빠져 있다보니 내 인생이 너무 억울하고 슬퍼지고 외로워진다.’
이처럼 폐경을 전후해서 우울감, 정서불안정 등을 보이는 것을 폐경기 우울증이라 합니다. 폐경기에는 호르몬 변화와 더불어 젊음과 꿈의 상실, 자녀의 성장으로 인한 역할 상실, 사망으로 인한 친숙한 인간관계의 상실 등과 같은 정신적, 사회적 변화로 인해 우울증에 좀 더 취약한 상황에 놓일 수 있습니다. 특히 우여곡절을 많이 겪고, 참고 살아온 경우는 이러한 상실감이 더하게 되고 따라서 우울증이나 화병의 위험성도 높아집니다.
어떻게 극복해야 할까요? 명상, 종교나 취미생활 등 자신에게 맞는 마음 다스리는 방법을 찾아야 하며, 무엇보다 중요한 것은 새로운 인간관계의 형성입니다. 남편이나 자녀, 시댁식구 등과 관계 개선에 지나치게 얽매이는 것보다는, 마음이 맞는 또래 여성을 사귀어서 자신의 문제를 얘기하고 함께 이야기하는 것이 정신적 어려움 극복에 큰 도움이 됩니다.
좋은 이웃, 선재한의원입니다.
     
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