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분류 다이어트 | 관련병증 | Q&A |
효과적인 체중감량
 선재  | 2010·05·15 18:01 | HIT : 3,760 | VOTE : 547 |
살빼는 이야기 1
                                          
아름다운 2층 누각을 보고 온 어떤 사람이 자기집 정원에도 그런 누각을 지으려다 목수와 싸우게된 일이 있다. 그가 원하는 것은 2층 누각인데 목수는 땅부터 파고 있었기 때문이다. 2층집을 지으려면 기초공사를 잘 시작해야 한다는 목수의 설명도 이 사람을 이해시킬 수는 없었다. 주인은 목수를 쓸데 없는데 돈을 쓰는 사기꾼으로 몰았고 목수는 그를 어리석다 비웃었다.  끝내 2층 누각을 짓지 못한 그가 말했다.  세상 참 말세다. 목수라는 것들이 2층 누각도 못 지으면서 남의 돈만 쓰게 만들다니. 하지만 언젠가는 2층 누각을 지어줄 양심적인 목수를 만날 수  있을 거야

이 우화에서 이 사람을 어리석다고 하는 것은 과정은 무시하고 결과만 얻으려 했다는 점만이 아니다. 자신의 잘못된 믿음을 끝내 되돌아 보지 않고 고집한데 있다. 건강하고 아름다워지고는 싶은데 깊이 땅을 파서 주춧돌을 박고 기둥을 세우는 수고로움은 싫다. 체중은 줄이고 싶은데 편하게 줄이고 싶다. 먹을 것 다 먹으면서 아무런 부작용 없이 체중을 줄일 수 있는 방법이 있기는 분명히 있을 것이다. 이런 믿음이 항상 있으므로 신비한 체중감량 방법이 있다는 광고는 그치지 않는다.

비만은 지방조직이 정상인에 비하여 많은 경우를 가리키는 말이다. 대개는 표준체중을 기준으로 하여 20% 이상을 초과하였을 때를 비만이라고 한다.  체중을 줄이려면 지방이 더 이상 쌓이지 않게 하고, 있는 지방은 태워 없애야 한다. 먹는 것은 줄이고 운동은 많이 해야 한다. 그 바탕 위에서 여러 가지 방법이 시도된다. 주춧돌을 굳건히 세운 다음에야 아름다운 장식을 할 수 있는 것과도 같다.

먹는 것을 줄이기 전에 할 일이 있다. 내 몸에 있는 질병부터 치료해야 한다. 상습적인 과식이나 폭식의 습관이 있는 사람들의 경우 대개는 정신적인 어떤 소인이 있게 마련이다. 이러한 심리적인 문제가 해결되어야 한다. 아울러 안 먹어도 살이 찐다고 하는 경우에도 신장이나 내분비에 문제가 있게 마련이다. 다 치료 받아야 한다.

본격적인 다이어트를 시작하면 여러 부작용이 따르게 마련이다. 항상 의욕이 앞서기 마련이므로 무리하지 말아야 한다. 보통의 경우 두끼 분량의 식사량을 세 번으로 나누어 먹으면 한 달에 3kg 정도는 줄일 수 있다. 피부가 거칠어지고 머리숱이 빠지고 기억력 감퇴와 무기력증 등등 건강하려다 오히려 자신의 몸을 망치는 경우도 있다. 한방적으로 비만 치료를 할 때 약을 쓰는 것은 절식에 따른 신체의 불균형을 바로 잡기 위함이다. 자신에 맞는 한약을 복용할 경우 음식의 양을 평소의 1/4까지 줄여도 부작용은 거의 나타나지 않는다.  

운동은 자신에 맞아야 한다.  관절에 무리가 가지 않는 운동으로, 전문의의 도움을 받아,자신의 능력과 취미를 고려하여 종목과 운동량을 정한 다음 장기간 지속적으로 하여야 한다.  일반적으로 말하자면 자신의 숨이 가쁘고 심장이 뛰는 것을 느끼는 상태를 매일 30분 정도 유지하는 것이 좋다. 혼자보다는 동료가 있는 것이 더 좋다.

약만으로 살을 뺄 수 있다고 하는 사람들이 있다.  식욕을 억제하거나 포만감을 주는 약 또는 항우울제 등등은 전문의의 처방없이 사용되었을 경우 심각한 부작용을 초래한다.  먹을 것 다 먹으면서 약이나 어떤 비방을 먹으면 부작용없이 지방이 분해 된다는 광고도 있다.  그러나 어떤 경로를 통하였건 지방이 분해되려면 지속적인 미열을 유발하거나 과도한 발한 또는 흥분상태를 만들어 병적인 에너지 대사를 일으켜야 한다. 부작용이 없을 수 없다.

첨단적인 기구를 사용하여 지방을 분해하는 방법이 있다고 한다. 그러나 지방세포는 열에 의하여 녹아서 다른 부위로 이동하는 경우는 있어도 분해되지도 않고 배설되지도 않는다. 지방세포는 다른 세포 보다도 더 크기 때문이다.  그 밖에 온갖 특수요법들이 있다고 한다. 그러나 검증받지 않은 온갖 요법들은 그냥 특수요법, 많은 의료인들을 바보로 만들어야만 하는 특별히 수상한 요법일 뿐이다.

효과적으로 살을 빼는 방법은 분명히 있다. 체질에 맞는 처방으로 절식의 부작용과 고통을 줄이면서 짧게는 3달 길게는 6달 동안 꾸준한 지도와 치료를 받고 따라야만 한다.  돌아가는 것같이 보이는 길만이 지름길이다. 아름다운 2층 누각을 지으려면 유능한 목수의 말을 따라 땅을 파고 주춧돌을 박고 기둥을 세우는 지루한 작업과정을 거쳐야만 한다.  선재한의원.
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